Wasser hält uns am Leben und vor allem auch gesund!
Der Körperwasseranteil variiert bei Menschen zwischen 50-75%. Bei Kindern ist er immer etwas höher und bei Frauen, im Vergleich zu Männern etwas niedriger.
Wasser versorgt unseren Körper mit Nährstoffen und Sauerstoff, hilft bei der Verdauung, “ölt” unsere Gelenke, hilft der Beweglichkeit unserer Faszien und kann somit für ein generelles bewegliches Wohlbefinden sorgen.
Wir empfehlen bei Heilungsprozessen, den Körper immer mit ausreichend Wasser zu unterstützen. Ein hoher Wassergehalt ist auch in frischem Gemüse, Suppen und Früchten enthalten. Wenn Sie generell gesund sind und viel Sport machen, dann dürfen Sie täglich 1 Liter Wasser pro 25 kg Körpergewicht trinken.
Bei Erkrankungen der Leber, des Herzens, der Nieren oder der Schilddrüse, sowie bei der Einnahme bestimmter Schmerzmittel und Antidepressiva können jedoch andere Richtlinien gelten, welche Sie besser mit Ihrem zuständigen Arzt besprechen.
Generelle Tipps bei der Wasserzufuhr:
- Trinken Sie vor dem Frühstück ein heißes/warmes Glas Wasser mit ein paar Spritzern frischer Zitrone. Dies regt die Enzymproduktion an, wodurch das Essen besser verdaut und Nährstoffe besser aufgenommen werden.
- Vermeiden Sie daher auch eisgekühlte Getränke zu den Mahlzeiten. Es mindert die Verdauung und Enzymaktivität.
- Verteilen Sie die Wasserzufuhr über den Tag.
Bei 3 Litern Wasser/ 12 Stunden (ein Tag), macht das ein Glas pro Stunde. - Essen Sie genügend frisches Gemüse und Obst. Dies enthält viel Wasser und ist zudem reich an Nährstoffen.
Viel Spaß!
Patricia C Peer
BSc Human Science, MSc Chiropractic mit dem Fokus Erwachsene, Schwangere & Säuglinge, Angewandte Kinesiologie